Wat is koudetraining? Met koudetraining, waarbij je een aantal minuten je lichaam in ijskoud water onderdompelt, zet je heel je lichaam op scherp. Je lichaam ervaart stress. Hierdoor maakt het meer witte bloedcellen aan, welke je lichaam beschermen tegen ziektes en infecties. Je geeft je immuunsysteem een boost met als resultaat, naast de vele gezondheidsvoordelen, nieuwe energie.

Koudetraining heeft veel voordelen voor het lichaam:

·Je hele cardiovasculaire systeem wordt ‘aangezet’ en dit verkleint de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk

·Meer energie

·Je cellen worden gevoeliger voor insuline en daar kun je diabetes type 2 mee tegengaan

·Meer zuurstof in je lichaam door diepere ademhaling, hierdoor word je alerter

·Het verhoogt je stofwisseling en draagt daarmee bij aan vetverbranding

·Je lichaam regelt haar temperatuur beter: je warmt sneller op wanneer je het koud hebt

·Versterkt je weerstand

·Een strakkere huid doordat bloedvaten en spieren samentrekken

·Versterkt je mentale gezondheid

·Voor vrouwen in de overgang is er een extra voordeel: opvliegers worden minder hevig

·Vermindert stress

·Bij intense koudetraining (onder de 16 graden in water) maak je na 30 seconden al meer witte bloedlichaampjes aan en word je weerstand versterkt

·Mentaal word je sterker en je leert goed te focussen

·Koudetraining op de langer termijn draagt bij aan je mentale gezondheid. Je kunt makkelijker omgaan met de uitdagingen in je leven. Je wilskracht en discipline worden erdoor vergroot.

· Het brengt je dichter bij je echte zelf.

Iets voor jou?

Voor iedereen die zijn immuunsysteem wil vergroten, gezondheid wil verbeteren of lichaam en geest een boost wil geven. Ga jij de uitdaging aan? Op naar nieuwe energie en een gezond lichaam en een sterke geest.